SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie w

  • konsekwentna redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Typ otyłości: jabłkowy (wszystko jest względne procz brzucha) Papierosy: tak Kalkulatory Sfd Współczynnik BMR : 1513,90 kcal: 1816 poziom 0: b= 68g (15%) w=250g (55%) t=60g (30%) przy czym vitalmax obliczył mi tak: KALORIE 1748kcal BIAŁKO 103,5g (na kg masy ciala: 1,5g) TŁUSZCZE 69g (na kg masy ciala:1,0g) WEGLOWODANY 178g (na kg masy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2011-10-12 08:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obliczanie zapotrzebowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] KALORYCZNEGO. Wiem, że to głupie i możecie odesłać mnie do kalkulatora albo podać wzór, ale potrzebuję wskazówek i... odrobinki wsparcia. Nie wiem jak oszacować kalorie, które spalam w trakcie treningów i takie tam, zawsze wybieram możliwie najniższą opcję (np. jeśli chodzi o poziom aktywności), bo boję się, że będę jeść za dużo. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2014-03-03 17:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NATURE'S BEST Zinc Chelated

    Temat
    NATURE'S BEST

    http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080211094354.jpg NATURE'S BEST Zinc Chelated to suplement pozwalający uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na cynk- mikroelement pełniący kluczowe funkcje w wielu procesach metabolicznych. Pierwiastek ten jest niezbędny do tego, aby organizm ludzki mógł prawidłowo funkcjonować, między innymi: - jest niezbędny do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7743 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i Dieta do ocey

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Bardzo bym prosił abyście ocenili mój plan i dietę i ewentualnie wprowadzili poprawki. A więc: PLAN: I DZIEŃ - KLATKA 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,10,8 3. wyciskanie sztangielek na skosie w dół 2x12 4. rozpiętki 3x10 II DZIEŃ - BICEPS + TRICEPS Biceps: 1. uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2010-10-16 16:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) właściwie tylko patrzyłam na to co jem. Przedtem schudłam i liczyłam kalorie... jakieś 1000-1500 jadłam i teraz znów przytyłam. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE obecnie? Wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2016-10-07 16:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zadać kilka pytań, ale rejestracja jest wyłączona, więc postanowiłem zapytać na moim "macierzystym" forum, czyli tu :) Nie przeciągając: a) obliczyłem zapotrzebowanie na kalorie - wyszło 3099.43. Autor sugeruje, żeby zrobić -10% ewentualnie -20% i dodatkowo coś na temat CC/LC. Zaznaczył, żeby nie manipulować wartością białka i tutaj pojawia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2014-07-22 20:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 85kg Wzrost: 186cm Staz 1,5 roku. Cel Masa zapotrzebowanie na kg: Bialko 2,2g(nie za malo?) WW 4g T: 1.5 na cala mase 187/340/128 Kalorie: 3256 (Bialko/Tłuszcze/Weglowodany) Dzien treningowy: I sniadanie 4 jaja kruze cale 250g 12,5/10,7/1 151Kcal Chleb razowy zytni 3 kromki 5,6/1,7/51,5 225Kcal razem 35/27,2/48.7 564,9Kcal II [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2007-04-10 14:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny 55kg/170cm/17

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 1558.54 Aby utrzymać wagę Kalorie 1870.25 Węglowodany 55% 1028.64kcal = 257.16gram Białko 15%% 280.54kcal = 70.14gram Tluszcz 30% 561.07kcal = 62.34gram Waga: 55kg/Wzrost: 170cm/Wiek:17 Zależy mi na dość szybkim przytyciu,chciałbym dolecieć tak do 70kg mniej więcej i iść na siłownię ćwiczyć na rzeźbę. Mam też kilka pytań: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13319 Data: 2012-04-12 00:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o Amino-Tech Universala ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy ktos stosował AMINO-TECH Universala ? Prosiłbym zdac relacje,bo zamierzam to kupic.Warto czy nie ? Amino Tech to więcej niż tylko aminokwasy. Każda porcja dostarcza prawie 6.000mg aminokwasów oraz mnóstwo dwu-, trój- peptydów oraz czyste proteiny. Amino Tech jest również źródłem kluczowych witamin, minerałów, czynników wzrostu, substancji [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3842 Data: 2005-03-04 11:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NATURE'S BEST HMB (250 mg)

    Temat
    NATURE'S BEST

    /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88dcce968db34dcfbdfd2ec763581d96.jpg NATURE'S BEST HMB zawiera w składzie kwas beta-hydroksymetylomasłowy - substancję wspomagającą prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Tylko w niewielkich ilościach można dostarczyć go wraz z pożywieniem, dlatego warto pomyśleć o jego suplementacji - tym bardziej, iż wykazuje ona [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7941 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal Nutrition - Animal Whey

    Temat
    Universal Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Animal_Whey_i32671_d380x380.jpg Opis - Zawiera mieszankę białek o różnej szybkości trawienia - Fantastyczne trzy smaki - 25 g białka w porcji - Wzbogacone o enzymy trawienne Universal Animal Whey to wysokiej jakości białko w proszku, które jest zaprojektowane w jednym celu - aby wyżywić i utrzymać mięśnie, w jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3151 Data: 2015-04-29 15:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 104kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na orkiszową/ryż biały/ryż brązowy, zamiast jajecznicy zdarza się zjeść jakiś omlet z 3-4 jaj lub po prostu gotowane jaja. Warzyw w diecie nie wliczałem ponieważ ich kalorie są znikome :) ale są to raczej brokuły, marchew, pomidor. Twaróg chudy od czasu do czasu zamieniam z mozzarella light. Są również dni gdy zamieniam pierś gotowaną na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2016-11-16 00:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kalorii -150g ziemniaki gotowane 150kcal/3b/30w/0t -100g miesa( zalezy co jest na obiad- najczesciej dziczyzna) 300kcal/20b/10w/25t -100g warzyw ( nie wliczam w kalorie) -zielona herbata TOTAL: 450kcal/23b/40w/25t 3 posilek 16:30- odczekuje 2 godzinki nastepnie jem posilek (PRZEDTRENINGOWY): -200g makaron gotowany [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2012-04-20 22:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/All_Natural_Elite_100_Whey_Protein_i32017_d380x380.jpg Opis - Wysoki poziom aminokwasów BCAA - Wspiera rozwój masy mięśniowej, a także przyrosty siły - Hamuje procesy kataboliczne oraz wspiera szybką i efektywną regenerację - Nie zawiera sztucznych barwników, sztucznych aromatów, konserwantów ani glutenu! - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3500 Data: 2014-12-19 22:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Postanowiłem, że ułożę sobie dietę. Do dnia dzisiejszego gdy ćwiczyłem, nie stosowałem żadnej diety tylko próbowałem zdrowo się odżywiać(dobre śniadanie, po treningu ryż makaron czasem jakieś mięcho, wieczór serki wiejskie itp.) lecz nie było oszałamiających efektów... Praktycznie ich wcale nie było zapewne przez brak odpowiedniej ilości [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2008-09-22 19:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja i mój problem. xD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy zjedzenie jednego banana przed takim treningiem, powiedzmy 45 minutowym nie spali mi mięśni masakrycznie? Na razie podstaw diety nie dam, bo śledzę to co jem i obliczam kalorie, czytam na internecie o zdrowych posiłkach itd. Więc gdzieś tak za kilka dni. I otóż jest kilka pytań. Czy dobrze będę robił jak utnę te 500 kalorii od razu? Teraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2010-10-15 19:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.fitness-food.pl/wp-content/uploads/2012/06/11.jpg Witajcie! Poniżej przepis na pyszne, puszyste placuszki owsiane z bananem i odżywką białkową. Wybrałem waniliowego Whey 100 od Treca. Znośna cena, w sam raz do wypieków, omletów itp. Ostatnio nr 1 jeśli chodzi o moje śniadania. Wszystkie dotychczasowe omlety i owsianki wysiadają! Czas [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3193 Data: 2012-06-21 14:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal Nutrition - Animal Mass

    Temat
    Universal Nutrition

    /SFD/Images/2015/11/17/d8517887b757445d84e79901923c5ece.jpg Opis - Wzrost masy mięśniowej - Niesamowity smak - Najwyższej jakości źródła białka - Wzbogacony o enzymy trawienne! Bycie dużym - to cel każdego kulturysty, od momentu kiedy tylko dotknął ciężaru po raz pierwszy. Zwiększać rozmiar i posturę- większy, silniejszy, lepszy. Żeby zbudować [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2015-11-17 21:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy Cykl.

    Temat
    Doping

    [...] 64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Nie licze dokladnie makro, natomiast dieta wyglada prawie tak samo od 3 lat , jedynie na okres lata lekko obniżam węgle i kalorie a podnosze tluszcze. Kaloryczność zależy od tego czy dany dzien spędzam na fizycznej pracy (magazyn) czy na uczelnie , różnica to kolo ~1000kcal. Śniadanie jajecznica [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2016-02-13 16:41:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta poczatkujacy,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] których nie uwzględniam w bilansie kalorycznym jajka będę się czasami starał zastępować naleśnikami z białym serem, kaszę gryczaną np kuskusem, ale nie wiem jak robić z kaszą gryczaną gdy chciałbym ją zastępować ryżem białym bądź brązowym bo ryż ma 2x mniej białka niż kasza w 100g, a jeśli podwoje ryż żeby było 200g wtedy kalorie urosną o 300.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2016-10-30 23:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)